Per ki Charbi kaise kam kare / hindi
पैर की चर्बी कैसे कम करे
पैर की चर्बी का बढ़ना का कारण सिटींग वर्क है। यदि आप आफिस में 8 घंटे लगातार सिटींग वर्क करते है। उस वर्क में आप कोई ब्यायाम नही करते है। घर पर भी आपको व्यायाम कर नही पाते है। कुछ लोग आलस्य के कारण भी ब्यायाम नही कर पाते है। जिस कारण उनका वजन बढ़ जाता है। वजन बढ़ने से शरीर के पैर व जाघ के पार्ट में मोटापा बढ़ जाता है । उसका फर्क पैर पर भी पड़ता है। पैर मोटे हो जाते है । वजन बढ़ जाता है। इसका आसान सा उपाय है। बहुत बार एक्सरसाइज करके भी ये कम नही होता है। इसलिये नीचे दिये तरीका का इस्तेमाल करे।
पैर की चर्बी कम करने के लिये अदरक की लाल चाय कुछ दिन पीनी चाहिये। भोजन में कुछ दिन काली मिर्च का सेवन करे। नीबू अदरक या नीबू शहद की चाय पीना लाभदायक रहता है।
नीबू अदरक की चाय का फार्मूला
Per ki charbi kaise km karen
1 एक गिलाश पानी ले उसमे अदरक का एक इंच का टुकड़ा काट कर डाल दे। उसको गरम होने दे। जब पानी उबल जाय उसमे नीबू डाल कर पीना चाहिये।नीबू पानी को उतार कर ही डाले।
2 नीबू शहद की चाय बनाने का तरीका इस प्रकार है कि पानी गर्म कर ले। उसमे शहद नीबू डाल कर गुनगुना पी ले।कुछ दिन लगातार यह करे।वजन भी कम होगा व पैर व जाध की चर्बी भी कम होगी।
Per ki charbi kam karane ke liye kya karen
ब्यायाम पैर की चर्बी कम करने के लिये
1 रोजाना 3 किलोमीटर दौड़ लगाओ। उसके बाद योग करे।
कोशिश करे कि योग में सभी योग शामिल हो।
2 थाई कम करने के लिये स्वावट एक्सरसाइज करें।
3 जंधो को कम करने के लिये कार्डियो एक्सरसाइज लंबे समय तक करे।
4 जीवन मे धैर्य रखें। हमे धैर्य नही होता है। जीवन मे धैर्य का होना जरूरी है।
भोजन में फ़ास्ट फ़ूड तेलीय खाना कम कर दे। पैर उठाकर एक्सरसाइज करें। सीढ़िया का ज्यादा इस्तेमाल करे। लिफ्ट से बचे। भोजन करने के बाद सीधे बिस्तर पर न जाय।
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मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ