ह्रदय रोगियों के लिये फायदेमंद हो सकती है ये एक्सरसाइज / These exercise good for heart patients hindi
ह्रदय रोगियों का हार्ट बहुत कमजोर होता है। इस वजह से उनको हल्की फुल्की एक्सरसाइज ही डॉक्टर बतलाते है। यदि आप ह्रदय रोगी है तो आपको जिम जाने से बचना चाहिये। ह्रदय रोगियों को जिम में भारी एक्सरसाइज ओर ज्यादा दौड़ना उनके जीवन के लिये नुकसानदायक हो सकता है। बहुत ज्यादा जिम स्वस्थ्य लोगो तक के लिये बहुत बार जानलेवा बन जाता है। एक ह्रदय रोगी जिनका दिल कमजोर होता है उनके अपने को स्वास्थ्य रहने के लिये कुछ न कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिये। आखिर वे कोंन सी एक्सरसाइज है जो ह्रदय रोगी के लिये लाभदायक हो सकती है। एक पश्चिमी देशों की स्टडी के अनुसार सीढ़िया हल्के से चढ़ना उतरना 5 से 7 बार किसी भी ह्रदय रोगी के लिये वरदान साबित हो सकता है। बस हल्के हल्के चढ़ते ओर उतरते जाइये। उसके बाद आप योग में अनुलोम विलोम करना भी उनके लिये लाभदायक रहता है।
घरेलू उपायों से ह्रदय को कैसे मजबूत बनाये
मनुष्य को स्वस्थ्य रहने के लिये अपने ह्रदय को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप अपने ह्रदय को मजबूत बना सकते है अब आप सोच रहे होंगे कि वे कोंन से उपाय है जिनसे एक मनुष्य घर पर ही अपने ह्रदय को मजबूत बना सकता है। यदि आप भी चाहते है कि आपका ह्रदय मजबूत रहे ओर आप स्वस्थ्य जीवन का आनन्द ले तो उसके लिये कुछ घरेलू टिप्स अपना कर आप स्वस्थ्य जीवन जी सकते है । इन प्रयोगों को हम खुद भी आजमाते है ओर इनके लाभ भारतीय आर्युवेद में अच्छे से वर्णित है। आखिर वे कोंन सी चीजें है जिनको अपनाकर हम ह्रदय रोग से दूर रह सकते है। उन चीजो को यहां जाने। सबसे पहले यह जान लीजिये की ह्रदय रोग की अधिकतर जड़ जो है वह है कोलोस्ट्रोल का बढ़ना ओर दूसरी जड़ है लिवर का कमजोर होना। यदि हम इन दोनों को मजबूत कर लेते है तो ह्रदय अपने आप मजबूत हो जाएगा। इन दोनों को मजबूत करने के लिये हमारे किचन में कुछ चीजें मौजूद हमेशा रहती है उनका हमको प्रयोग करते रहना चाहिये। जैसे कि कोलोस्ट्रोल के लिये लहसुन, अदरक , हल्दी, काली मिर्च, प्याज का समय समय पर भोजन में प्रयोग कोलोस्ट्रोल से दृर रखेग ओर साथ ही खून को गाढ़ा भी नही होने देगा। जो कि आजकल ह्रदय रोग की मुख्य वजह है। मेने एक बुजर्क महिला को देखा जिन्होंने 90 साल से ज्यादा जीवन जिया जिसकी वजह एक थी । वह वजह यह थी कि उनका खून उस उम्र में भी पतला था। उनको अस्पताल कभी ह्रदय रोग के लिये नही जाना पड़ा। इस चीज का पता ऐसे लगा कि उनके पैर में एक बार थोड़ी सी चोट लगी ओर उस मामूली चोट में उनके पैर से बहुत से खून पतला निकला। जिसको बड़ी मुश्किल से डॉक्टर ने रोका। तभी हमे जान पड़ा कि उनके जीवन का कुछ राज उस पतले खून से भी था जिससे कि उन्हें कभी भी ह्रदय रोग के लिये अस्पताल नही जाना पड़ा। अब बात आती है कि लिवर को अपने कैसे मजबूत रखे । मनुष्य को अपने लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिये ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिये। उसमे हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ही लोकी , कद्दू, भिंडी , तुरई फूल गोभी बंधा गोभी टमाटर मटर जैसी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिये। चिकनाई वाली चीजो से दूरी बना कर रखे। क्रीम उतारा दूध दही ले सकते है।उबला चिकन कम मशालेदार खा सकते है। मटन ओर दूसरे मांश से सदा के लिये दूरी बना कर रखे। मछली खा सकते है। स्मोकिंग से दूरी बना कर रखे। नमक कम और मीठे का प्रयोग भी कम करे। इस तरह आप अपने लिवर को स्वस्थ्य रख कर अपने ह्रदय को मजबूत बना सकते है।।।
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ