बुजुर्को दिन में इतने बार करे व्यायाम
बुजुर्क अपनी स्वास्थ्य समस्याओं से खासकर परेशान रहते है जिसमे अन्य समस्याओं के अलावा बॉडी पैन मतलब शरीर में दर्द की शिकायत हमेशा बनी रहती है। जिसमे वे इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुद मसाज करते रहते है ओर बहुत बार मसाज के लिए घर के सदस्यों की मदद भी लेते है। लेकिन यदि वे चाहे तो थोड़ी हिम्मत करके मसाज के साथ ही थोड़ा व्यायाम भी उनको करना चाहिए । जिससे उनको दर्द में राहत मिलेगी ओर वे स्वस्थ्य जीवन जी सकते है। बुजुर्को को व्यायाम में यदि वे सकते है तो उनको 5,से 25 बार उठना बैठना चाहिए। एक जगह पर दो घंटा लगातार बैठने से बचे। हाथो का व्यायाम कर सकते है 10 बार यह कर सकते है। पैरो का व्यायाम कर सकते है यह सब दिन में 10 मिनट से ज्यादा नहीं करना चाहिए। दिन में 3,बार यदि यह सब करते है तो आपका खासकर बुजुर्को का स्वास्थ्य उत्तम रहने वाला है। मसाज भी नही करनी पड़ेगी। कमर दर्द की शिकायत बुजुर्को को ज्यादा रहती हे उसके लिए वे सामने की ऑर उल्टा लेट जाए ओर अपना वजन हाथो पैरो पर रखे। उसके बाद एक पैर को ऊपर लेकर जाएं पांच से लेकर दश तक गिनती करे फिर पैर नीचे रखे इसी प्रकार दूसरे पैर को यह करे । दो बार इसको दिन में करने से कमर दर्द ठीक हो जायेगा। जो जवान है यदि उनको कमर दर्द है तो वे भी इस व्यायाम को कर सकते है।
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ