लेट्रिंग नही होने पर क्या खाना चाहिए /,Letring nahi hone par kya khana chahiye hindi
लेट्रिंग नही होना अनेक समस्याओं का कारण हो सकता है सबसे पहले यह कम पानी पीने का एक कारण हो सकता है। दूसरा लेट्रिंग नही होने का कारण फाइबर युक्त भोजन का नही करना होता है। तीसरा लेट्रिंग नही होने का कारण कम चलना फिरना भी एक कारण हो सकता है। चौथा लेट्रिंग नही होने का कारण हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कम करना होता है। पांचवा लेट्रिंग नही होने का कारण अंकुरित दालों अदरक लहसुन का सेवन कम करने से भी हो सकता है। बस आपको अपनी जीवन शैली बदलनी होगी। ताजा सुपाच्य भोजन करना होगा। ओर जिन चीजों को अपने भोजन में शामिल नहीं कर रहे है उन्हे शामिल कीजिए। रोजाना तीन से चार लीटर पानी डॉक्टर निर्देसुनुसार पीना जरूरी है। जो।दिल के मरीज है वे डॉक्टर निर्देसीनुसार ही पानी पीना चाहिए। दूध का सेवन कम कीजिए। दूध कब्ज को बढ़ाता है जिससे लेट्रिंग नही होती है। दही का सेवन ज्यादा कीजिए। मडुवा की रोटी खानी चाहिए। अपने भोजन में मोटा अनाज को शामिल कीजिए।
कब्ज तोड़ने के 10 टिप्स
1 कब्ज तोड़ने के लिए रोजाना 3 किलोमीटर पैदल चले।
2 अपने नित्य के भोजन में हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करे।
3 रोजाना सर्दियों में गुनगुना पानी पीना चाहिए।
4 कब्ज होने पर शहद एक चमचा खानी चाहिए।
5 भोजन में हरी सब्जियों का प्रयोग कीजिए।
6,भोजन में फाइबर का प्रयोग कीजिए।
7 अपने भोजन में हल्दी, अदरक, लहसुन को जरूर शामिल कीजिए।
8 शाम के समय नीबू की पांच बूंदे एक गिलास जल में डाल कर पीना चाहिए।
9, दूध कम पीजिए या पानी डाल कर पीजिए।
10 दही का सेवन कीजिए।
अपने भोजन में काला नमक ओर हींग को जरूर शामिल कीजिए।
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ