कंधे की मांशपेशियों में जकड़न अकड़न दर्द से राहत पाने के 8 टिप्स
कंधे की मांशपेशियों में जकड़न अकड़न दर्द से राहत पाने के 10 टिप्स जिनको अमल करके आप अपने कंधे की हर किस्म की दर्द ओर परेशानी से राहत पा सकते है।
1 सबसे पहले अपने सोने का तरीका बदले। जिस हाथ की ओर दर्द है उस ओर सोना नही चाहिये। यदि सोना जरूरी लगता हो तो सिर ओर कंधे की ओर नरम तकिया या मुलायम कंबल लगा लेना चाहिये। इससे कंधे पर वजन पर वजन नही पड़ेगा ओर कंधा धीरे धीरे ठीक हो जाएगा।
2 कंधे की जकड़न अकड़न मत्तलब कंधा का जाम होना होता है। उसके लिये कंधे वाले हाथ को हल्के हल्के घुमाना दोनों साइड लाभ देता है । कुछ दिनों में बिना दवा के यह ठीक हो सकता है। ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर को दिखाए।
3 नमक के गर्म पानी से सिकाई लाभ देती है। दिन में दो बार प्रयाप्त है।
4 हल्दी नमक की पोटली से सिकाई लाभ देती है। पोटली को पूरा गर्म कर देना चाहिये।
5 तेज चाल चलना में हाथों को हिलाने से लाभ मिलता है।
6 भोजन में प्रोटीन लेना भी लाभ देता है। जिसमे अंडा, मछली, बिन्स, मांशाहार लाभ देता है।
7 एक्सरसाइज हाथों की शरीर की बराबर करते रहे।
8 ठंड के समय मे कपड़े पर्याप्त पहने। ठंड से बचने के लिये आग का पूरा सहारा लीजिये।
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ