उच्च कोलोस्ट्रॉल को बढ़ाने वाली फूड्स
What are the foods to increase high cholesterol
दोस्तो आज हम अपने हेल्थ ब्लॉक में कोलोस्ट्रोल किन चीजों से बढ़ता है।उन चीजों को इस ब्लाक में सरल तरीके से बतला रहे है। और किन चीजों का इस्तेमाल करके कोलोस्ट्रोल घटता है। उन के बारे में ब्लॉक में चर्चा कर रहे है। आशा है कि आप इसका इस्तेमाल सोच समझ कर करेगे।
1 जानवर की चर्बी, लाल मांस।
2 डेयरी प्रोडक्ट जैसे चीज़, दही क्रीम वाला,दूध क्रीम वाला,
क्रीम।
3 नारियल तेल, नारियल पाउडर, नारियल स्वीट।
4 मक्खन बटर का प्रयोग।
5 पिज़्ज़ा जैसी चीजों का इस्तेमाल
6 तला भुनी चीजे जैसे डीप फ्राइड सब्जियां,और राइस।
7 फ़ास्ट फ़ूड जैसे मैग्गी, चाऊमीन, पास्ता, इत्यादि का प्रयोग।
How discrease our cholostrol/ कोलोस्ट्रोल कैसे घटाए
कोलोस्ट्रोल को घटाने वाली चीजें
1 अलसी के बीज को भून कर पाउडर बना ले।रोजाना आधा टी स्पून खाने के साथ या वैसे भी पानी से ले सकते है।पर ध्यान रहे , उससे पहले एक गिलाश पानी जरूर पी ले।
2 भोजन में लहसुन का प्रयोग बढा दे। अदरक और काली मिर्च का सेवन जरूर करे।
3 नीबू का प्रयोग किसी भी रूप में करे।आप लेमन टी पी सकते है। भोजन में इस्तेमाल कर सकते है।
4 दो भीगे बादाम, और एक अखरोट रोज खाय।
पिस्ते भी खा सकते है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन्स खराब कोलोस्ट्रॉल को कम करते है।
5 मुंगफली और उसका तेल कोलोस्ट्रॉल में फायदा करता है।
6 ऑलिव ऑयल फायदेमंद है।
7 सोया मिल्क पी सकते है।ये भी फायदेमंद है।
धन्यवाद
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ