मोटापा कैसे कम करे
आज मोटापे से सभी परेशान है इसलिये हम आपके लिये
मोटापा से समन्धित कुछ सवालों के जरिये हम आपको मोटापा कम करने के तरीके बतला रहे है।आज सिटींग वर्क ज्यादा हो रहा है। जिस वजह से हम मोटापे का शिकार हो रहे है । हमे इस मोटापे को रोकना होगा। नही तो एक दिन हम ह्रदय ,शुगर थायराइड व अन्य बीमारियों की चपेट में आ जायेंगे। मोटापा रोकना जरूरी है यह पैदल चलने में दिक्कत करता है। बुढ़ापे में समस्या और बढ़ जाती है। बुढ़ापे में अपने वजन को ढोना आसान नही है।जब वजन ज्यादा हो तो यह ओर मुश्किल बन जाता है। मुँह पर कंट्रोल करे तो कुछ हद तक मोटापे पे कंट्रोल पा सकते है। खानपान की आदतों को सुधारें।विटामिन सी को भोजन में शामिल करें। मोटापे पे आसानी से कंट्रोल पा सकते है।
मोटापे से बचने के लिये सवाल जवाब इस प्रकार है।
Q क्या मोटापा कम हो सकता है ?
Ans मोटापा अवश्य कम हो सकता है।बस आपको थोड़ा सा ब्यायाम व अपने दैनिक भोजन पर ध्यान देना है।यदि आप ऐसा कर पाते है। तो मोटापे पे कंट्रोल पाया जा सकता है।
Q मोटापा कितने दिन में कम होगा ?
Ans मोटापा एक महीने से 6 महीने में कम होता है। बस आप खानपान व ब्यायाम करते रहे। 6 महीने में कमसे कम 10 से 12 किलो वजन कम कर सकते है। गुनगुने पानी मे डाबर शहद नीबू डाल कर पीने से मोटापे में राहत देता है। यह कम से कम 4 महीने में मोटापे में वजन कम करता है।
Q मोटापा कम करने में क्या खाएं ?
Ans मोटापा कम करने में सादा भोजन करे। भोजन में सलाद ज्यादा खाना चाहिये। अनाज कम खाये। तला भुना कम खाये। अंकुरित अनाज खाना चाहिये।जब भी आप पार्टियों में जाते है वहाँ भोजन में जिन चीजो का इस्तेमाल किया जाता है। उनमें फ़ास्ट फ़ूड और घी तेल का ज्यादा प्रयोग किया जाता है। जो बहुत बार अच्छी क्वालिटी का नही होता है। क्योंकि वो बड़ी मात्रा में बनता है इसलिये यदि कोई सही आदमी उसकी देखभाल नही कर रहा है। जो देखभाल कर रहा है वह भी भोजन व उसके पोषक तत्वों के प्रति जानकर हो । तब कहि जाकर सही भोजन बनता है। ऐसा सिर्फ भारत या कहि भी बड़े मंत्रियों के भोजन में होता है जहाँ डॉक्टर जाकर भोजन देखरेख व चेक करते है। मोटापा कम करने में भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां व बीन्स का खूब प्रयोग खाने में करे। गाजर मूली नीबू का सलाद खाना चाहिये।
Q मोटापा कम करने के लिये कोंन से अनाज खाना चाहिये?
Ans मोटापा कम करने के लिये मोटा अनाज ज्यादा खाना चाहिये। बारीक अनाज कम खाये। मोटापा कम करने के लियेओट्स जरूर खाने चाहिये। ओट्स में फाइबर होता है जो आँतो को स्वास्थ्य रखता है। जिससे टॉयलेट साफ होती है। कब्ज नही होती है। ब्यक्ति मोटापे से नही घिरता। वजन भी नही बाड़ता है। इसलिये अपने खाने में ओट्स फाइबर के कारण जरूर शामिल कीजिये।
Q मोटापा कम करने के लिए कितना दौड़े ?
Ans कम से कम तीन किलोमीटर दौड़ना चाहिये। तेज चाल 3 किलोमीटर चलना चाहिये। यदि आप दौड़ना नही चाहते है ओर घर पर ही एक्सरसाइज करने चाहते है तो उसके लिये एक्सरसाइज बाइसिकल ले सकते है। एक्सरसाइज बाइसिकल भी घर बैठे अच्छी एक्सरसाइज कर देती है। बाइसिकल आपका वजन उतना ही केेम करती है जीतना दौड़ने से वजन कम होता है। बाइसिकल एक्ससईज के लियेे घर बैठे आप मंगा सकते है।
Q मोटापा कम करने के लिये योग करना चाहिये?
Ans मोटापे को कम करने के लिये योग भी करना चाहिये।
योग में कपाल भाती व भस्तिका के साथ दूसरे योग भी करने चाहिये। योग में मोटापे को नियंत्रित करने की शक्ति होती है। यह मोटापे को बढ़ने नही देता है। वजन को भी नियंत्रित रखता है। योग मोटापे के लिये व मोटापे से होने वाले रोगों के लिये कारगर है। सभी तरह के योग करे। सुबह उठ कर पहले गरम पानी दो गिलाश पीना ठीक रहता है।वह शरीर की नसों में गर्मी लेकर आता है। आंतो की सिकाई भी हो जाती है।ज्यादा गर्म पानी का सेवन ना करे। गुनगुने पानी का सेवन करना ठीक रहता है।इससे पाखना भो खुल कर आएगा। पाखना जब खुल कर हो जाय तभी योग करे।उसके बाद योग करने से सम्पूर्ण फल मिलते है। योग के बाद
एक अलग किस्म की फुर्ती शरीर मे देखने को मिलती है। शरीर की इम्युनिटी भी इस तरह से बढ़ेगी। वह व्यक्ति तरोताजा महसूस करने से खुश भी दिखाई देता है। इसलिये योग से पहले गर्म पानी खासतौर पर ठंड वाली जगहों या ठंडा दिनों में तो यह अमृत समान है। शरीर के आधे रोग को तो यह गर्म पानी अकेले ही समाप्त कर देता है।गर्मी के दिनों में गुनगुना पानी सुबह जल्दी उठकर 5 बजे पीना ठीक रहता है। यह मोटापे को भी नियंत्रित करेगा।
Q मोटापे को कम करने के लिये कोन सी एक्सरसाइज करें?
Ans. मोटापे को कम करने के लिये कार्डियो एक्सरसाइज करें। कार्डियो एक्सरसाइज बॉडी को सुडौल व फिट बनाने में कारगर है। लगातार कार्डियो एक्सरसाइज करे ।कम से कम 6 महीने तक करे कोशिश करे कि कार्डियो एक्सरसाइज को जब तक करे जब तक आप अपने को फिट महसूस न करने लगे। यदि कार्डियो का इस्तेमाल करते है तो मोटापा अवस्य कम होगा। आप अपने को फिट महसूस करगे।नीरोगी महसूस करेगे। आप घर पर ही कार्डियो जैसी एक्सरसाइज कर सकते है। जिम जाने की जरूरत भी नही है।
Q मोटापे को कम करने के लिये कोन से खट्टे खाये?
Ans मोटापे को कम करने के लिये खट्टे फलअवस्य खाने चाहिये। सीजनल फ्रूट को भोजन से पहले खाने में शामिल करना चाहिये। सेब संतरा अमरूद नाशपती आड़ू नीबू जैसे फल जरूर खाने चाहिये। सलाद भोजन में जरूर शामिल करें।कोशिश करे कि जितना कच्चा खाएं उतना अच्छा है।कच्चे में सलाद फलो का सेवन जरूर करना चाहिये। ये शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करेगे।तागतवार शरीर को बनायेगे। क्योकि इसमे वियामिन्स फाइबर की भरमार है।
Q मोटापे को कम करने के लिये कोंन सा अंकुरित अनाज खाये?
Ans मोटापे को कम करने के लिये काला चना व मूंग दाल को भिगो कर अंकुरित करे।उसके बाद जब इसमे रेशे निकल जाये तो इसमें गाजर मूली अदरक प्याज काट कर उसमे काला नमक बुरका दीजिये।उसके बाद नीबू निचोड़ दीजिये।बहुत बढ़िया टेस्ट आएगा। आप खुश महसूस करोगे। शरीर मे एक अलग सी ताजगी आएगी। पेट साफ होगा । पाखना खुल कर आने से पेट हल्का होगा। फालतू की गैस नही बनेगी। इम्युनिटी मजबूत होगी। मोटापे को नियंत्रण करने में मदद मिलेगी। आप निरोगी महसूस करेगे।
Q क्या मोटापे को कम करने में नीबू व काली चाय पी सकते है?
Ans good question, मोटापे को कम करने के लिये नीबू वाली काली चाय रामबाण है । बस इसमे आपको एक
गिलाश पानी को उबालना है उसमें अदरक एक इंच का टुकड़ा डालना है। जब यह उबल जाये उसमे नीबू मिला दे ।एक महीने में 5 किलो शर्तिया वजन कम होगा। इम्युनिटी भी मजबूत होगी।
Q क्या मोटापे में शहद व नीबू की चाय फायदा करती है?
Ans good question, शहद व नीबू की चाय मोटापे को कम करती है। आपको पानी को गर्म करना है। जब पानी गर्म हो जाय तो उसको गिलाश में उड़ेल दीजिये। उसके बाद उसमे नीबू निचोड़ दीजिये। टेस्टी व तंदुरस्ती के लिये शहद मिला दीजिये। यह इम्युनिटी मजबूत करेगा। शरीर को अंदर से मजबूत बनाएगा। शरीर को शक्ति देगा। मोटापे को कम करेगा। मोटापा बढ़ने नही देगा। शहद डाबर या पतंजलि का सबसे ठीक रहता है ।
मोटापे को कम करने के लिये त्रिफला का सेवन जरूर कीजिये। जो लोग मोटे है उनकी आँतो में समस्या आने का डर रहता है। किडनी पर भी मोटापे का असर ज्यादा रहता है। इसलिये त्रिफला का सेवन पेट को साफ करने और आँतो को नरम बनाने में त्रिफला का सेवन जरूर कीजिये।
इसे भी पढ़े
pet kam karne ke 5upay
Q क्या काली मिर्च मोटापे को कम करती है?
Ans yes good question काली मिर्च मोटापे को
कंट्रोल करती है। यह पाचन में जबरजस्त है। इसका उपयोग करके आप भोजन की शक्ति बढा सकते है। कहने का मतलब है कि आप ज्यादा भोजन खा सकते है पचा सकते है। साथ ही यह ज्यादा भोजन की वजह से मोटापे को बढ़ने भी नही देगा। यह मोटापे को रोकने में कारगर है। एक महीना लगातार यदि भोजन इसका इस्तेमाल करे तो यह
मोटापे को बढ़ने नही देगा। काली मिर्च में ऐसे तत्व है जो मोटापे व मोटापे से होने वाले रोगों जैसे थायराइड, ह्रदय,रोग, गठिया जैसे रोगों में भी इसका सेवन फायदा देता है। सीमित मात्रा में इसका सेवन लाभकारी रहता है।काली मिर्च की तासीर गर्म होती है। जाड़ो में इसका सेवन शरीर को गर्म रखता है।गर्मियों में इसका सेवन कम करे। सप्ताह में दो बार से ज्यादा नही करे। यदि भोजन में गर्मियों में इसका सेवन करते है तो दही का सेवन करना चाहिये। यह काली मिर्च से व गर्म मशालों से बड़ी गर्मी को शांत करता है।व मोटापे को भी कंट्रोल करेगा । शेयर करे।
इसे भी पढ़े
आर्युवेद का कोरोना में योगदान / Aaryurved ka corona me yogdan hindi
कब्ज तोड़ने के रामबाण 5 चीजे / Kabj todne ke ramban 5 chije hindi
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ