मोटापा कम करने का सरल उपाय / Motapa kam karne ka saral upai hindi
मोटापा सप्ताहभर में कम करने का तरीका / Motapa saptah har me kam karne ka tarika hindi
आज मोटापे से सभी परेशान है । मोटापा एक ऐसी चीज है जो शरीर को भारी तो करती ही है।साथ ही अनेक बीमारियों को न्योता भी देती है।यह बीमारियो को बुला कर लाती है।मोटापे से ग्रसित लोगो को थायराइड, ब्लड प्रेशर ,ह्रदय रोग, शुगर जैसे रोग तो होते ही है। पेट मे गैस, पेट व लीवर की समस्या से जूझना पड़ता है। इसलिये जितनी जल्दी हो सके मोटापे को कंट्रोल करे। मोटापे को कंट्रोल करना बहुत आसान है। बस आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना है। डाइट को बैलेंस डाइट लेनी है। मोटापा भी ठीक होगा। मोटापे से होनी वाली बीमारी भी ठीक होगी।
मोटापा कम करने का सरल उपाय /Motapa kam karane ka saral upai hindi
मोटापा कम करे नीबू, अदरक, दालचीनी का काढ़ा चाय की पत्ती
मोटापा को कम करने के लिये नीबू अदरक दालचीनी चाय की पत्ती का प्रयोग कर स्पेशल चाय बना कर पीजिये।यह सुबह की चाय का आनन्द भी ले और बिना चिन्ता किये मोटापे से छुट्टी भी पाये। बस इसके लिये दूध की चाय को छोड़ना होगा। यदि दूध की चाय छोड़कर इस चाय को अपनाते है तो यह मोटापे के साथ दूसरी बीमारिया जैसे आजकल खून गाड़ा होने की शिकायत हो रही है। वह भी नही होगी।सर्दी जुकाम भी दूर भागेगा। कॅन्सर भी दूर भागता है।अदरक के अंदर केन्सर को भगाने वाले तत्व है जो दालचीनी व नीबू के साथ लेने से कई गुना इसकी शक्ति को बढ़ा देते है। नीबू में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में है।जो
जो स्किन समन्धित रोगो व बॉडी को डिटोक्स करता है। दालचीनी कोलोस्ट्रोल को कम करती है। खून को पतला करने का काम करती है। ये सारी चीजें मिल कर इम्युनिटी
को मजबूत करती है। इसलिये यह नींबू दालचीनी अदरक की मिश्रित चाय बना कर पीजिये व अपने को निरोगमुक्त
कीजिये।
मोटापा कम करे जो का पानी / Motapa kam kare jao ka pani hindi
जो का पानी मोटापे को कम करता है। यदि आप मोटापे का से ग्रसित है तो यह उपाय भी अपना कर देख सकती है। जो का पानी इस्तेमाल का तरीका इस प्रकार है जो को रात को भिगो दें ओर सुबह उसका पानी पी लीजिये। दूसरा तरीका यह है कि जो को उबाल लें । उबलने के बाद गुनगुने उसके पानी को पीने से मोटापे में फायदा होता है।कोशिश करे कि बीच बीच मे सारे उपाय बदल बदल कर करने से अलग अलग अनुभव होगा व साथ ही मोटापा तो कम होगा ही। स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
मोटापा में फायदामन्द नीबू व शहद / Motapa me faydemand nibu v shahad hindi
नीबू व शहद मोटापे में फायदेमंद है। इस पेय बनाने का तरीका यह है कि एक गिलाश पानी को गुनगुना कर ले।
गुनगुना होने के बाद उसमे नीबू निचोड़ लें। उसके बाद शहद डाल कर उसको गुनगुना पी जाय। यह पीने में टेस्टी
तो होगा ही साथ ही मोटापे को घटाने में भी कारगर है।
एक महीना लगातार इस्तेमाल करने से इसका शरीर पर फायदा दिखता है। कभी कभी तो सप्ताह भर में ही 5 किलो तक वजन कम हो जाता है। इसलिये जब तक वजन कम नही होता है। तब तक इसका इस्तेमाल करे। यह मोटापे में
कारगर फार्मूला है। इस पेय का भरपूर आनन्द ले साथ ही
मोटापे से निजात पाय।
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मोटापे में कारगर हरी सब्जियां व फल / Motapa me kargar hari sabjiya v fal hindi
हरी सब्जियां मोटापे को कम करने में कारगर है।अपने भोजन में हरी सब्जियां का भरपूर प्रयोग करे। हरी पत्तेदार
सब्जियां, बीन्स का इस्तेमाल भोजन में करे। साथ ही घी तेल डालडा का प्रयोग कम करे। एक सिंपल लाइफ जीने की कोशिश कीजिये। जिसमे थाली में सादा भोजन हो । चार रोटी हो। हरो पत्तेदार सब्जी या बीन्स का भोजन थाली में परोशे। दाल एक कटोरी भोजन में लीजिये। साथ मे भोजन से पहले फल खानी चाहिये। एक कटोरे दही का भोजन में शामिल करें। कोशिश करे कि दही सुबह के नाश्ते में कीजिये। यदि पेट की किसी भी तरह की समस्या है तो दही का सेवन भोजन या नाश्ता के बाद कीजिये। दही में प्रयोबयोटिक्स होते है। जो आतँ व पेट के लिये लाभकारी है। हरी सब्जियों , फलो व दालों में बहुत सारे विटामिन्स, फाइवर, मिनरल्स होते है। जो हमारे शरीर के लिये जरूरी है
ये चीजें मोटापे को बढ़ाती नही है।और साथ ही शरीर के लिये फायदेमंद है।
मोटापे में घातक घी तेल का ज्यादा प्रयोग / Motape me ghatak ghee tel ka jyada prayog hindi
मोटापे में तेल घी का प्रयोग सीमित मात्रा में करना चाहिये। मोटापे में तेल घी ज्यादा प्रयोग नुकसान देता है।घी तेल मेदा चीनी यह सब कोलोस्ट्रोल को बढ़ाता है। जिससे ह्रदय समन्धित रोग का ब्यक्ति असमय शिकार हो जाता है। इसलिये घर का बना भोजन कीजिये।साथ ही फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बिल्कुल ना करे। यह मोटापे को बढ़ाता है। फ़ास्ट फ़ूड में मैदा,शुगर, डालडा,रिफाइंड जैसे चीजो का भरपूर प्रयोग होता है। ज्यादा प्रयोग का कारण इसको टेस्टी बनाना भी है।
इसलिये ये सब चीजो का इस्तेमाल अपने भोजन में कम कीजिये। क्योकि ये मोटापे को बढ़ाने के साथ ही ये स्वास्थ्य के लिये हानिकारक भी है।
मोटापा घटाने में कारगर योग व एक्सरसाइज / Motape ghatane me kargar yog v exercise hindi
मोटापा घटाने में योग व एक्सरसाइज भी कारगर है।रोजाना अपनी जिंदगी में योग व एक्सरसाइज को शामिल कीजिये।योग में सभी किस्म के योग कीजिये। एक्सरसाइज में रन दौड़ से लेकर दूसरी एक्सरसाइज जितनी हो सके कम से कम आधा घंटा कार्डियो व दूसरी एक्सरसाइज करने चाहिये। 15 मिनट योग करना प्रयाप्त रहता है। मोटापा घटाने के लिये साइकिलिंग व स्वमिंग कर सकते हट तो यह भी मोटापे में कारगर है। इस तरह से जीवन जीने से मोटापा बहुत जल्द घट जाएगा। आपको मोटापा घटने से राहत मिलेगी।
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मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ