शाकाहारी लोग प्राकृतिक तरीके से कैसे इम्युनिटी मजबूत strong करे / How to strong immunity vegetarian people without medicine naturally.
सबसे पहले योगा और एक्सरसाइज की बात
1 पेट को प्राकृतिक तरीके से ठीक रखे। योगा एक्सरसाइज करें। योगा 10 मिनट से ज्यादा कभी न करे। कोशिश करे कि योगा दिन में 2 बार करे।
2 एक्सरसाइज जरूर करे। कितना करे। यदि तेज एक्सरसाइज करते है तो 15 मिनट भी शरीर को फिट रखने के लिये पर्याप्त है। कोई लम्बी एक्सरसाइज नही करनी है।
3 एक्सरसाइज सुबह और शाम यदि मौका मिलता है तो दो टाइम जरूर करे। 2 मिनट ही क्यो करे। एक्सरसाइज जरूर करे।
शरीर को प्राकृतिक तरीके से मजबूत,strong बनाने के लिये भोजन में कुछ चीजो का होना जरूरी है।
शाकाहारी लोग अपनी इम्युनिटी इस तरह बढ़ा सकते है / vegetarian people improve their immunity from this style.
1 शाकाहारी लोग अपने को मजबूत बनाने के लिये सबसे पहले पेट को ठीक रखे। उसके लिये क्या करना। उसके लिये आपको दही को अपने भोजन में शामिल करना है। सर्दी होने पर दही कैसे खाये। आप सर्दी में दही में थोड़ा सा अदरक डाल कर खा सकते है। दही पेट के लिये अमृत है।
यदि आप सप्ताह में 4 से 5 बार दही खाते है। तो पेट से जुड़ी बहुत सी बीमारी का अंत तय है। आप स्वस्थ्य और मजबूत बन सकते हो। दही में प्रोबायोटिक्स होते है।जो शरीर को ठीक रखते है।
2 भेस का दूध एक गिलास लगभग 300 ग्राम दूध, रोजाना गुड़ के साथ पिया करे।दूध में कैल्शियम, विटामिन और बहुत कुछ मिलता है।जो शरीर के लिये जरूरी है। ठंड में गुड़ का सेवन ज्यादा किया करे। गुड़ की तासीर गर्म है इसलिये गर्मी में गुड़ कम मात्रा में खाया करे।
3 ठंड में तिल मिक्स गुड़ के लडडू खाया करे। देशी घी, गोंद, गेहू के आटे के मिक्स लडडू जरूर खाया करे। इनमें प्रोटीन, आयरन, मिनरल्स, विटामिन्स प्रयाप्त मात्रा में मिलते है।जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करते है। गर्मियों में तिल,गुड़ का इस्तेमाल कम किया करे।
4 वाकी आप साधारण भोजन दाल, रोटी, चावल, सीजनल सब्जी खाया करे। दाल में अरहर ,चना , मसूर ,राजमा, काला चना, मूंग का उपयोग किया करे। काला चना, मूंग को भीगा करके भी खाया करे।
5 भोजम में सलाद गाजर,मूली का जरूर खाया करे। दाल में नीबू डाल कर इस्तेमाल करे। टमाटर किसी भी रूप में पका कर, या सलाद के रूप में जरूर खाया करे।
6 सभी तरह के सीजनल खट्टे फल जरूर खाया करे।केला,अनार,संतरा,सेब,अंगूर अमरूद कीवी जैसे फल जरूर खाया करे। फलो में बहुत सारे विटामिन्स होते है। जो आपकोअन्दुरुनी तरीके से मजबूत बनायेगे। आपकी इम्युनिटी को मजबूत करेगे।
7 कोई भी भोजन शुद्ध सरसो के तेल में बना सकते है।भोजन में शुद्ध देशी घी का प्रयोग अवश्य करे।देशी घी कोलोस्ट्रोल को नही बढ़ाता है।इसलिये भोजन में दो छोटी चम्मच देशी घी खा सकते है।
8 शाकाहारी लोग अपनी इम्युनिटी मजबूत करने के लिये
सूखे मेवे जैसे अखरोट, बादाम,काजू,पिस्ता का सेवन जरूर करे। ये सब विटामिन ई के स्रोत है।
9 शरीर मे फाइबर पर्याप्त मात्रा में रहने के लिये अलसी का थोड़ी मात्रा में सेवन कर सकते है।इसका सेवन करने पर पानी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिये।
यदि आप स्वास्थ्य है तो आप सरसो का तेल कम मात्रा में व देशी घी भी कम मात्रा में सप्ताह में 4 बार हर कोई प्रयोग कर सकता है। भोजन में सरसों तेल रोजाना खा सकते है।
इस तरह से शाकाहारी लोग अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते है और स्वास्थ्य जीवन जी सकते है।
मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ