पेट की चर्बी कैसे घटाए / pet ki charbi kaise ghatate hindi
आजकल गलत खानपान व शारीरिक गतिविधि की कमी वजह से हमारा वजन बढ़ रहा है। हम लगातार मोटापे की समस्या से परेशान हो रहे है। मोटापे की वजह से पेट की चर्बी बढ़ जाती है। इस चर्बी को कैसे घटाए। हम यही सोच
के चिंतित रहते है। पेट की चर्बी घटाने का घरेलू नुक्सा है।आप इसे अजमाकर पेट की चर्बी को कम कर सकते है।
नुक्से के साथ दूसरी चीजे भी करनी है।इससे पेट की चर्बी
घटाने में मदद मिलेगी।
पेट की चर्बी कैसे घटाए का घरेलू इलाज / Pet ki charbi kaise ghatate ka gharelu elaj hindi
पेट की चर्बी घटाने के लिये आपको एक नीबू लेना है। नीबू को एक गिलाश गुनगुने पानी में निचोड़ देना है। नीबू कोई सा भी हो सकता है। लेकिन ध्यान रहे नीबू का रस चार चम्मच कम से कम होना चाहिये। उसके बाद उसमे शहद डालकर अच्छा से मिला ले। यह चीज आपको तब तक करनी है। जब तक आपका वजन व चर्बी घट नही जाये।यह नुक्सा बहुत कारगर है।
पेट की चर्बी एक्सरसाइज से दूर करे / Pet ki charbi exercise se dur kare hindi
पेट की चर्बी कैसे घटाए का एक्सरसाइज से कम करे
पेट की चर्बी को कम करने के लिये वजन को कम करने के लिये आपको शारीरिक ब्यायाम करना चाहिये।शारीरिक ब्यायाम में हर तरह की कसरत जिससे पसीना आप निकाल सके।दूसरा आपको तीन से चार किलोमीटर पैदल चलना है।यदि आप ऐसा करते है तो दो से तीन महीने में आप 5किलो तक अपना वजन घटा सकते है। शरीर भी फिट महसूस करेंगे। योग भी करते रहे।सभी किस्म के योग फायदा करते है।अनुलोंम विलोम व भस्तिका जरूर करे।
पेट की चर्बी को भोजन से दूर करे / Pet ki charbi ko bhojan se dur kare hindi
पेट की चर्बी को दूर करने का उपाय है कि आप सात्विक भोजन करे। उस भोजन में आयल व घी की मात्रा कम होनी चाहिये। मांसाहार का सेवन विल्कुल ना करे। चिकनी चुपड़ी रोटी ना खाएं। भोजन में कच्चा अनाज शामिल करें। कच्चे अनाज में काला चना व मूंग साबुत को भीगा कर उसको अंकुरित कर ले।अंकुरित अनाज का लगातार सेवन आपको वजन कम करने व पेट की चर्बी घटाने में सहायक है। इसमें काला नमक मिला सकते है। साथ ही गाजर अदरक प्याज डालकर आप रोजाना तब तक खाते रहे कि जब तक चर्बी कम न हो जाय।
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पेट की चर्बी को फलों से दूर करे / Pet ki charbi ko falo ( fruit) se dur kare hindi
पेट की चर्बी को घटाने के लिये खट्टे फलो का इस्तेमाल उचित रहता है। पेट की चर्बी को घटाने के लिये खट्टे फलों को अपने दैनिक भोजन में खाने से पहले शामिल करें।इस प्रकार से आप कर सकते है।
माल्टा,संतरा, नीबू, सेब कीवी,बेर इन फलो को अपने भोजन में जूस व अन्य तरीके से खा सकते है। लेकिन जिस तरीके का भी आप इस्तेमाल करते है उसमें थोड़ा सा अदरक व काला नमक मिला कर खाएं या जूस पिये।पेट की चर्बी घटाने के साथ ही साथ ये आपकी इम्युनिटी को मजबूत करेगा।।
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मेरा नाम हेम चंद्र पंत हे और में यहाँ पर हेल्थ, वास्तु, सपनो आदि के बारे में जानकारी देता हूँ